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Gratis)
COMO
EQUILIBRAR SU DIETA CON EJERCICIOS
No hay magia, ni pastillas ni milagros, esta es la única
forma sana de alcanzar y luego mantener el peso ideal. Para ello
debe Incrementar a las actividades normales diarias: los ejercicios
o actividades mas adecuadas, menos extenuantes que le permitirán
alcanzar el gasto calórico que EquiLibra le indica exactamente.
Si Ud. es un deportista Equilibra tiene todos los elementos para su control nutricional y equilibrio adecuado:
Ponemos
como ejemplo el caso de Marta que desea reducir su peso drásticamente.
Para alcanzar el peso ideal tiene que gastar 800 calorías
mas de las calorías que dispone en su alimentación
diaria. Para el caso de Marta EquiLibra ha sugerido que la
dieta de 1600 calorías diarias es la adecuada por lo
tanto su gasto calórico debe ser de 2400 calorías.
A
continuación un ejemplo para el caso de Marta de como
lograr el EquiLibrio adecuado entre el ingreso de calorias en
la alimentacion con el gasto calorico en actividades.
1.-
En primer lugar es necesario que Marta conozca las calorías
que debe consumir, se muestra en el gráfico de abajo
lo que EquiLibra le recomienda una vez ingresados en el programa
EquiLibra de su computadora sus datos antropometricos y de
salud nutricional..
2.-
En EquiLibra ya existen planes calóricos base, escogemos
uno de ellos..
3.- Personalizamos para el ejemplo
una de las actividades del plan base que se encuentra en la
parte baja del gráfico o a su vez podemos incluir una
actividad nueva desde la lista de actividades ubicada en la
parte superior del gráfico y de esta manera obtener un
plan calórico lo mas cercano a su realidad, esto es posible
con el software nutricional EquiLibra que lo hace de una forma
amigable y ágil.
4.-
Si se realizan varias adecuaciones al plan como en el paso 3
se obtiene el plan calórico apropiado para Marta esto
es de 2400 calorías diarias. Observe que no existe ningún
caso de actividad extenuante para el plan personalizado. Ud.
Puede escoger las actividades, el tiempo y la duración
para su caso. Notese que el plan es para una semana de tal manera
que pueda variar como realmente sucede.
5.-
Ud. ya conoce que debe hacer para planificar sus ejercicios, ahora
si desea puede ver como personalizar una dieta balanceada de 1600
calorias a su gusto particular sin cambios de balance de nutrientes
ni las caracteristicas de las dietas clic
aquí
Una dieta debe ser personalizada
a cada individuo, en una forma fácil y ágil, para ello
esta disponible el Software Nutricional EquiLibra
usado por cientos de los mejores profesionales nutricionistas ahora
al alcance del publico en general en la versión ESTANDARD.
Invirtiendo un mínimo valor puede Ud. tener en casa la posibilidad
de disponer de dietas balanceadas y personalizadas junto con planes
de actividad física para toda su familia Presione
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